Lesões do joelho no futebol: saiba quais são as mais frequentes e como preveni-las

As lesões do joelho no futebol acontecem principalmente no menisco, no ligamento cruzado anterior (LCA) e ligamento colateral medial ou tibial. Os movimentos de rotação, frutos das mudanças de direção, são, na maioria das vezes, a razão dessas lesões.

Quando a bola rola, mesmo que de brincadeira, há sempre um sentimento de competição. A vontade de vencer, às vezes, leva-nos a passar um pouco do nosso limite e, aí, vêm as lesões, a maioria de caráter muscular: contraturas, estiramentos ou mesmo ruptura do músculo. Porém, os atletas também estão bastante suscetíveis a lesões do joelho no futebol.

As mais frequentes acontecem no menisco, no ligamento cruzado anterior (LCA) e ligamento colateral medial ou tibial. Os movimentos de rotação, frutos das mudanças de direção, tão frequentes na prática do esporte, explicam a maior parte dessas lesões.

Prevenindo lesões do joelho no futebol

Fortalecer alguns grupos musculares da coxa e alongar-se com frequência são atividades importantes para minimizar as chances de lesão do joelho no futebol.

Para que tais movimentos não sejam, assim, nocivos à articulação, é fundamental um trabalho de fortalecimento muscular especificamente desenvolvido para a prática do futebol, ou seja, com propósito funcional. Dessa forma, fortalece-se alguns grupos musculares que ajudarão a proteger os pontos mais sensíveis da articulação (ligamentos e meniscos). Outro fator, importante para prevenção de lesões na prática do futebol e muitas vezes negligenciado, é o alongamento.

O auxílio de um preparador físico ou fisioterapeuta, que pode ministrar treinos específicos e funcionais para a atividade futebolística, aumenta as suas chances de se destacar no ansiado jogo do fim de semana.

Paras os boleiros de sábados e domingos, é importante trabalhar durante o resto da semana o fortalecimento muscular e o alongamento. Vale a pena, nesse aspecto, investir em bons profissionais (educadores físicos ou fisioterapeutas) para acompanhá-los. Assim, previne-se lesões e aumenta-se a performance.

Falo isso não apenas com base em conhecimento médico, mas por experiência própria. Modéstia à parte, quem acompanha a minha “carreira” de boleiro de fim de semana sabe que sou um craque, mas não é por acaso (rs).